ボクシングダイエット（１）

「ボクシングダイエット」に必要なダイエット器具は、サンドバックのみです。他に必要なダイエット器具はありません。最近では、自宅で簡単に出来るサンドバッグも販売されています。また、ボクシングダイエットはリバウンドが少なく、ストレス発散や護身術としても幅広く人気があります。

ボクシングは、上半身だけを使うイメージがあると思いますが、実際は、全身を使った動作ですから、短時間でも沢山の汗をかくことができます。有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれており、脂肪燃焼や適度な筋肉の増加が出来るので綺麗に引き締めるのに効果があると言われています。

ジャンプ、フック、アッパー、ストレートなどの基本のパンチを覚えて、本当に相手が目の前にいると想定して動くと力がこもります。ボクシングの基本的なパンチやコンビネーションは、書籍などを見て研究したり、専門のトレーナーに相談するようにして、正しい動きをマスターしましょう。

また、ボクシングダイエットは、とても怪我が多いダイエットです。始める前に必ずストレッチなどをしましょう。そして、違和感を覚えたら無理をしないで、休むようにしてくださいね。

ボクシングダイエットは、食事制限がなくても減量が可能だといわれていますが、暴飲暴食をしてしまうと、せっかくの運動の意味がありませんし、怪我の原因にもなってしまいます。バランスの良い食事を、三食しっかり食べるようにしましょう。