ビリーズブートキャンプ

とても話題になったダイエット器具、「ビリーズブートキャンプ」。購入して、実践してみたという方も多いと思います。

ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズで、アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法なのです。このアメリカの軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。

ビリーズブートキャンプのトレーニング内容は、

１日目・２日目は「基本プログラム」
５５分間のトレーニング。ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。

３日目・４日目は「応用プログラム」
５５分間のトレーニング。太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラムです。

５日目・６日目は「腹筋プログラム」
３６分間のトレーニング。腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。

７日目は「最終プログラム」。
３１分間で今までの総合を行うトレーニングとなっています。

１～４日間は時間も長く、結構キツイトレーニングが一杯で、挫折してしまう方も多いようです。しかし、せっかくですから、体調さえ良ければ１週間は頑張ってみましょう。

食事を我慢したり無理なダイエットをするより、このように運動をして身体の筋肉を刺激し、新陳代謝を促したほうが、健康的だという意見もあります。

しかし、無理は禁物ですから、徐々に進めていくように、また体調の悪いときはお休みするようにしてくださいね。ダイエットの基本は、「続けること」です。食事バランスにも気をつけて、頑張ってみてください。