ターボジャム

ターボジャムは、ビリーズブートキャンプの女性版のようなものですが、ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズで、とても楽しいエクササイズです。

このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエット器具で、エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。

ビリーズブートキャンプが激しすぎて挫折しまった人でも、ターボジャムは楽しく続けているというひとも、たくさんいらっしゃるようです。

ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分行うことができ、全身運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。

１日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズで、２５分程度の内容となっています。

３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっていて、初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。

５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズです。二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。少し疲れてしまうかもしれませんが、頑張ってみましょう。

７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。４５分間と長めですが、有酸素運動ですから、しっかり呼吸をして、脂肪を燃焼させるイメージを働かせながら取り組んでみましょう。

９日目１０日目。最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。コア・エクササイズも入っていて、時間は２０分間です。何も考えず感じるままに音楽に乗ってダンスをしましょう。ノリノリで楽しめると思いますよ。