半身浴ダイエット
半身浴ダイエットは、芸能人の多くの方も行っているダイエット法の一つで、一般の人でも、行っている人が多いものだと思います。
特別なダイエットの器具は必要ありません。湯船には、腰くらいの位置までお湯を溜め、長い時間お湯に浸かり汗を出すダイエット法です。
この半身浴ダイエットは、湯船の温度は３８度程度、冷え性の人は４０度くらいにし、最低２０分間湯船に浸かっていると効果が出ると言われます。また、ダイエット器具でサウナスーツがありますが、サウナスーツを着て、半身浴をするとさらに効果が期待できそうです。
しかし、半身浴は下半身だけでも湯船に永く浸かっている状態なので、脱水症状を起こしたり、めまい・立ちくらみを起こすなどの危険もあります。半身浴の最中に、水分補給をしたり、のぼせてきたら湯船から出て休憩するなど、気をつけて行いましょう。
半身浴ダイエットを始めると、「肌の調子が良くなった！」と多くの人が言います。汗をかくことは、新陳代謝アップにもつながりますし、肌の調子も良くなるのですね。そして、半身浴にベストな時間帯というのは、夜ご飯を食べる前です。多少の空腹感があるときに半身浴をすると効果があると言われています。湯船に浸かることで気持ちをリラックスさせ、空腹感を紛らわせてくれるようですよ。
冬場は半身浴だと風邪をひいてしまうので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみましょう。
