ダイエット
ＢＯＯＣＳダイエットは、特別なダイエット器具は必要なく、補助食品を使った食事法だけでするダイエットのことです。
まず決まりごとは、１日１回自分が心から満足のできる食事をすることです。この１日１回の食事は、朝・昼・晩のうちの１回ですが、出来るだけ晩ご飯のときが良いと思います。そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを、我慢しないで食べることが出来ます。もちろんアルコールもオッケーです。原則として和食中心の食事にしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、水分中心を基本にします。緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなど満足するまで何杯でも飲んでかまいませが、紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲むようにしましょう。
昼は、軽食で済ませてください。おにぎり１個とスープ・リンゴなど。また、うどんなどです。パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯食にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずに、満足できるように食べましょう。
お腹が空く場合は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いそうです。また、黒砂糖は、本物を手に入れるようにしましょう。
