パワーヨガ
パワーヨガダイエットは、多くの人から支持を得ている人気のダイエット法です。
パワーヨガとは、一般的なヨガエクササイズに、筋肉トレーニングでき要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化を図るために進化させたものをいいます。自宅でも行えるように、ＤＶＤや書籍なども販売されています。
ヨガは、新陳代謝を刺激して脂肪を燃焼しやすい身体をつくり、深い集中状態をだすために、ストレス解消にも効果があります。今では、妊婦さんにも出来るマタニティーヨガもあり、とても人気が高くなっています。また、骨盤の矯正にも効果があり、身体にとても良いとされています。
ダイエット器具のバランスボールを使うヨガもありますし、ダイエット器具とまではいきませんが、ヨガエクササイズをするときに、エアロビクスに使用したりするマットを必要とする場合もあります。ヨガ専用のマットでも良いと思います。
パワーヨガは、筋肉は少なめで、ぽっちゃり体型の人ほど、効果が高く現れるのだそうです。身体をねじったり、足を高く上げたり、ゆりかごのように身体をそらしたりするポーズが多く含まれているため、運動不足の人には、最初はとても辛い運動だと感じるようですが、効果が必ず現れるので、継続することを目標にしましょう。
ＮＨＫで、ヨガの放送がされていたり、ＤＶＤが付いている本も販売されていますから、興味のある方は、すぐにでも始めることが出来ます。エクササイズの時間も１０分から３０分程度ですから、バランスの良い食事と組み合わせる運動にも、ちょうどよい運動量となると思います。
