なわとびダイエット

「なわとびダイエット」に必要なダイエット器具は、「なわとび」だけです。

普通のなわとびでも、充分に効果が得られますが、なわとびの「手にもつ部分」に、ダンベルが入っているものは、さらに効果が期待できます。

なわとびダイエットの効果を出すためには、１日２０分から３０分を目安に飛び続けることが大切です。飛び方により全身の筋肉が向上し、持続力によって心肺機能が向上します。また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。そして、内臓機能の向上・健康管理・ストレス解消などにもつながります。

しかし、有酸素運動としてダイエット効果の期待できる「なわとびダイエット」ですが、効果が期待できるようになるまで３０分以上も飛び続けなければならないということがあり、殆どの人が飽きてしまうという欠点があると思います。根気力と必要性が見出せないと、続けることは少し難しそうですね。

又、なわとびは、思った以上にハードな運動だと思います。なわとびをする前と縄跳びをした後には、しっかりストレッチをしましょう。

ダイエットの基本は、バランスの良い食事と、適度な運動を習慣づけることです。適度な運動の基本を歩くことにし、時々筋力アップとしてなわとび運動を取り入れてみるのもよいかもしれません。