アイスダンベルダイエット
冷たく凍らせたダンベルを使ったダイエット法を、「アイスダンベルダイエット」といいます。
このダイエットで必要な器具は、水を入れて重さを調節できるダンベルで、ペットボトルで代用することもできます。普通の鉄アレイなどのダンベルダイエットと違う点は、冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上げ、新陳代謝をアップさせることに目的があり、新陳代謝をアップさせた状態でエクササイズをすることにより、脂肪燃焼効果率をアップさせることを狙ったものだという点です。
アイスダンベルダイエットのやり方は、まず、ダンベル器具やペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。その、凍ったダンベルを持つことにより、手先が冷えてきます。手先が冷えてくると、身体は熱を取り戻すために働き出します。ダンベル体操のように、体操をし、手が冷たくなったらダンベルを離し、また温まってきたら再開します。力を入れるときは息を吐き、力を抜くときに息を吸います。この呼吸を、腹式呼吸にするとさらに効果が増します。これを、何度も繰り返すことで、ダイエット効果がアップするのです。
しかし、ダイエットには、まず規則正しい食生活と適度な運動です。そして、ダイエット法方も、人それぞれです。自分にあったダイエット方法を見つけてみてくださいね。
夏の暑い時期には、この「アイスダンベル体操」、寒い時期には、普通の「ダンベル体操」というように、季節に変化をつけてもても、楽しいかもしれません。
